Lavoro sedentario, poco movimento e stress limitano sempre più il corpo, nelle sue capacità di movimento. La speciale ginnastica del Taekwon-do, una proporzione equilibrata tra allungare e tonificare, permette al corpo, a seconda della sua natura, di allungarsi e distendersi.

Ogni parata, ogni colpo, tutto quello che nell’allenamento del Taekwon-do viene imparato é finalizzato alla difesa personale. Si allenano le tecniche difensive, la forza interiore e la sicurezza in sé stessi. Chi comunica fiducia e sicurezza di sé, difficilmente arriverà a trovarsi in situazioni spiacevoli.

Nella lotta contro un avversario immaginario – chiamata Hyong – si esercitano, a seconda del grado e della difficoltà dello Hyong, diverse tecniche di difesa e di attacco. Gli Hyong richiedono molta resistenza mentale. Nello Hyong, coordinazione, movimento e respirazione devono essere ottimizzati, affinché esso possa essere eseguito con forza e precisione.

Per difendersi o per contrattaccare, l’occhio deve poter riconoscere le intenzioni dell’avversario durante l’attacco. Nel Dojang ci si allena senza contatto: questo vale come divieto assoluto. Infatti, una tecnica eseguita fino al completamento e che colpisce l’avversario, potrebbe provocare infortuni anche gravi.

Il test di rottura è l’espressione del Do – la forza di volontà. Per poter eseguire un test di rottura senza infortunarsi, sono indispensabili un costante allenamento e rafforzamento, soprattutto del punto con cui si colpisce (pugno, gomito, tallone, ecc.), e un’esatta tecnica di esecuzione.

La respirazione purifica il corpo e gli fornisce energia. Nella respirazione si trova la chiave di molte sofferenze. Ogni tipo di stress si manifesta, infatti, con un respiro corto e regolare. Gli esercizi di respirazione alla fine di ogni allenamento servono al raccoglimento dell’energia, impedendo che essa, altimenti, si disperda.